คำนวณ BMI (ดัชนีมวลกาย)
คำนวณค่า BMI ออนไลน์ฟรี ใช้เกณฑ์ WHO Asia-Pacific สำหรับคนเอเชีย พร้อมคำแนะนำสุขภาพ
คำแนะนำ
น้ำหนักที่เหมาะสม
ทำต่อ: คำนวณอายุ
ใช้วันเกิดเพื่อดูอายุจริง ราศี และรุ่น Generation
ดัชนีมวลกาย (BMI) คืออะไร?
ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI) เป็นค่าที่ใช้ประเมินภาวะโภชนาการ โดยคำนวณจากน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง ค่า BMI ช่วยบอกว่าน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมกับส่วนสูงหรือไม่ และเป็นตัวชี้วัดเบื้องต้นของความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
สูตรคำนวณ BMI
BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง (ม.)2
ตัวอย่าง: น้ำหนัก 65 กก. ส่วนสูง 170 ซม. → BMI = 65 ÷ 1.70² = 22.49
เกณฑ์ BMI สำหรับคนเอเชีย (WHO Asia-Pacific)
องค์การอนามัยโลกภูมิภาคเอเชีย-แปซิฟิก กำหนดเกณฑ์ BMI สำหรับคนเอเชียไว้ต่ำกว่าเกณฑ์สากล เนื่องจากงานวิจัยพบว่าคนเอเชียมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ที่ค่า BMI ต่ำกว่าคนตะวันตก
| ระดับ | ค่า BMI | ความเสี่ยงต่อสุขภาพ |
|---|---|---|
| น้ำหนักน้อย | ต่ำกว่า 18.5 | เสี่ยงภาวะขาดสารอาหาร ภูมิคุ้มกันต่ำ |
| ปกติ | 18.5 — 22.9 | ต่ำ — น้ำหนักเหมาะสม |
| น้ำหนักเกิน | 23.0 — 24.9 | ปานกลาง — ควรควบคุมน้ำหนัก |
| อ้วน | 25.0 ขึ้นไป | สูง — เสี่ยงเบาหวาน โรคหัวใจ ความดัน |
ข้อจำกัดของ BMI
BMI เป็นเพียงตัวชี้วัดเบื้องต้น มีข้อจำกัดหลายประการ:
- ไม่สามารถแยกแยะระหว่างมวลกล้ามเนื้อกับไขมัน — นักกีฬาอาจมี BMI สูงแต่ไม่อ้วน
- ไม่ได้คำนึงถึงการกระจายตัวของไขมัน — ไขมันหน้าท้องอันตรายกว่าไขมันส่วนอื่น
- ไม่เหมาะกับเด็ก ผู้สูงอายุ และหญิงตั้งครรภ์
- ควรใช้ร่วมกับการวัดเส้นรอบเอวและการตรวจสุขภาพ
เครื่องคำนวณ BMI นี้ใช้เกณฑ์ WHO Asia-Pacific ซึ่งเหมาะกับคนไทยและคนเอเชีย ให้ผลลัพธ์แม่นยำกว่าเกณฑ์สากลสำหรับการประเมินความเสี่ยงต่อสุขภาพ